Entraînement piscine
Nous disposons de 2 entraînements par semaine en piscine.
Les exercices varient au cours des séances, selon votre progression
Quand ?
Les mercredis de 17h00 à 18h00 pour les 10 - 16 ans
Les vendredis de 20h00 à 21h30 dans le bassin de 50 mètres
Où ?
Piscine des Fontaines de Rambouillet
PPG - Préparation Physique Générale
Une séance de PPG par semaine pour compléter la préparation physique. Exercices de cardio et musculation au poids du corps sont au programme.
Quand ?
Les lundis (hors vacances scolaires) de 19h00 à 20h00
Où ?
Stade du Vieux Moulin à Rambouillet
Fosse apnée
Des séances en fosse seront proposées tout au long de l'année pour travailler la verticalité et la compensation. Elles ont lieu principalement à la fosse d'Antony.
Dates des séances 2025 - 2026
-
Mardi 30 sep 21h-23h
-
Dimanche 2 nov 15h-17h
-
Mardi 27 jan 21h-23h
-
Mardi 17 mars 22h-23h
-
Mardi 2 juin 21h-23h
Sortie en mer
Au cours de la saison, une ou plusieurs sorties en mer seront organisées. C'est l'occasion de mettre en pratique tout ce qui a été appris en se faisant plaisir en milieu naturel. L'occasion d'admirer de beaux paysage sous-marin, sa faune et sa flore.
Ces sorties ont lieu à différentes périodes de l'année.
Cette année, nous proposons 2 sorties pour tous niveaux :
- Barfleur (Cotentin) en décembre (sortie coquilles Saint-Jacques)
- Le Frioul (au large de Marseille) adultes et enfants, 1ere semaine des vacances d'avril.
Les destinations et durées varient en fonction des opportunités
Cours de biologie marine
Au cours de l'année, nous proposerons quelques cours de biologie marine. Ces sessions incluront également des enseignements dispensés lors de nos sorties-club.